孕期矿物质不可少，补充还要讲技能？矿物质在人体中有着重要作用，特别对准妈妈更重要。那末，准妈妈要怎么补充矿物质呢？一起去了解下。

有几种矿物质对准妈妈尤其重要，但这些矿物质也像维生素一样不能在体内本身合成，必须依托食品供应。准妈妈保持高水平钙、铁吸收，有助于胎宝宝的生长发育。

铁有助于胎儿肌肉健康生长

铁在人体内的清除很快，因此准妈妈每天都要摄取含铁的食物，在孕期准妈妈血液中的铁含量需要增加一倍，因此需要保证摄入比怀孕前更高水平的铁以避免产生贫血。

含铁的食品：补铁除可以逐日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食品如：瘦肉、蛋类、强化谷物、芝麻、杏干、葡萄干和李子干等。相比河源儿童癫痫医院而言，动物食品来源的铁比水果和蔬菜中的铁更容易吸收。

有一点很重要，铁在和含有维生素C的酸性饮料一起食用的话，吸收更好，相反，牛奶和抗酸剂会下降铁的吸收。所以准妈妈要在两餐之间喝牛奶，并在饮食中增加含铁食品的量。

需要注意的是：请不要服用铁补宜宾哪家医院医治癫痫病最好充剂，除非一开始怀孕时就发现贫血，或出现了缺铁症状。如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量，然后再对症下药。由于咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽可能避免这两类饮品。

钙的补充对胎儿的骨骼和牙齿很重要

钙的补充对骨骼和牙癫痫病如何诊断齿很重要，在怀孕期间胎儿将从母亲体内获得所以必需的钙。因此在怀孕一开始就要真正做到高钙摄取，直到孕期结束。

含钙的食品：准妈成都治疗癫痫最好的医院妈应有选择地多吃些含钙丰富的食品，如：蛋类、豆制品。另外，所有的奶制品都是好的钙源，坚果和绿色蔬菜，特别是菜花也一样含钙丰富。现在，日益增多的加钙谷物和果汁也是孕期良好的遵义哪家医院医治癫痫钙源。

只要準媽媽多吃些含鈣豐富的食物，可没必要再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經食品吸收的鈣足以滿足準媽媽和胎兒的需要。妊娠期準媽媽額外大量補鈣，有可能引发高鈣血癥，甚至導致結石，這對小兒是一種潛在性隱患，應引起特別注意。

锌的补充是胎儿生长所必须

锌是一种矿物质，它能帮助胎儿生长，对免疫系统、创伤愈合和消化都很重要。值得注意的是，铁，特别是铁的补充剂会妨碍锌的吸收，因此不建议同食。

含锌的食品：补锌主要是通过饮食补充。食品中含锌量多的食物有牛肉、海产品、坚果、甜玉米、香蕉、全谷类食品、瘦肉、南瓜、茄子河源儿童癫痫医院、白菜等含锌丰富的食品。

值得一提的是，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑发育，有助于胎儿后天云南癫痫医院哪家专业的记忆力。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量濮阳治疗癫痫病的医院。