太極拳這項運動似乎聽起來是年老一族的運動，但是如果你這么想那就大錯特錯了，如今練習太極拳已經不再是年老一族的專利，現代年輕一代其實也可以潮練太極拳，這不但讓你變得更有魅力，還能舒展筋骨。

与其他在动作中表现力道的拳法不同，看似徐柔和缓的太极拳动作的原则是松、柔、静、美，在出拳时，必须时刻注意放松身体的肌肉，才能真正藉由拳法达成促进身心的健康的功效。

那么，什么是松、柔、静、美呢？

松就是放松身体与心情。

柔就是动作与呼吸都要柔和，但是又要做到柔中有力有规矩。

静就是心情要能平静，专心一致，这样子气自然就能周流于全身。

美就是当你达到松、柔、静这三个原则时，你的举手投足自然变得协调完美。

要达到这些要求，有一些动作要领必须了解，太极拳的基本姿势大概有以下六点：

一、虚领顶劲

是说脖子与肩膀要放松；虚领是指颈椎要一节一节顶起来，颈椎放松，虚灵是指头脑思绪不可以杂念纷飞，昆明军海医院在哪而头顶像是有一根细丝，将头部往上悬吊起来。脖子不放松，头部转动也就不灵活，进而影响全身的动作与协调度。如果头颈的顶劲不能领起，那么身体就会松垮塌陷，全身架构不能建立。虚灵顶劲能帮助动作正确地做到头正颈直，而且又要不能僵硬或歪斜。

练习的时候双眼平视，而下巴略收，下巴一收，则颈椎自然伸直，全身的血脉舒畅，并促进血液循环。头上仰或头下倾都是不可以的。

二、涵胸拔背

涵胸拔背可不是凹胸驼背。当湖北癫痫病医院初太极拳提出这个观念的意义，是见其他家拳法姿癫痫大发作怎么处理势多为挺胸塌腰，因此提出涵胸拔背的说法来调整。不刻意挺胸就是所谓的涵胸，如此一来呼吸自然顺畅、空气青少年癫痫治疗并可轻易的到达腹部，而不是郁滞胸口，造成呼吸不顺；所谓拔背，并非把背脊拱起来，人体胸椎本来就是略微后曲，这使生理上保持身体的弹性张力，涵胸拔背的要癫痫咨询求是前后相对应，让身体充实饱满广州癫痫医院哪家好，胸腔自然舒展，并且能练习通背之劲。

三、沉肩坠肘

沉肩是肩膀自然放松下沉，不须刻意用力，不耸肩，一耸肩就容易造成紧张、僵硬。坠肘是指弯曲手肘，太极拳中除了少数动作之外，其余的动作，手肘都不会外开上翻，而是保持肘尖放松下垂的状态，耸肩翻肘手肘一往外翻，癫痫病手术费用肩膀就容易耸起，反而造成两腋下的空门，一方面容易被攻击、制服，一方面带给肩膀压力。