相信所有人都希望自己可以一直都保持活力，永远都保持年轻。而大家也都知道只有体内的抗氧化能力比较强，才能帮助延缓机体的衰老速度，所以如果想要青春永驻的话，就应该在平时多吃一些具有抗氧化作用的食物，那么接下来就给小编一点时间来作出详细的介绍吧。

1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。

2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅儿童癫痫病助作用，另外还能清肠胃。

3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

4、三文鱼。三文鱼肉橙红色，富含虾青素，是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。许多学者通过老人得了癫痫病怎么办动物和临床实验证明虾青素癫痫的急救措施有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功癫痫病的饮食能。

到这里小编一共讲到了四种拥有高效抗氧化作用的食物，因此建议大家在一日三餐中适当加入一些，长期坚持吃的话肯定可以见到成效。另外，大家也要注意饮食搭配的合理性，只有营养物质摄入的全面，才能保证身体的健康。