减肥的方法是多种多样，就看癫痫病的护理措施究竟到底都有什么你有没有选择合适自己的方法，当然，大家知道，饮食减肥配合上运动减肥是最为安全的两种减肥方法，那到底什么样的运动能够有效消耗热量呢？下面我们就来说说可以让你快速消耗热量的几个治疗癫痫病专业医院哪家好有效的方法。

以下方法均可以有效消耗热量：

1.拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5陕西中际医院电话公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

2.喝水消耗法

运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此一定要多喝水，最好是矿泉水或者白开水。

尤其是在运动水大大流行的今日，雀巢水护养、活力酷儿、脉动具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，让你体验内外清顺之美，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，从而促进肠胃的健康。

在这种状况下，喝水可以让你多消耗掉10%的热量。

3.骑车时单腿用力

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。

开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

4.张弛有致的有氧运动

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加癫痫如何诊断入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。但是大家应该注意，具体运动的强度需要根据自身的身体状况而定，不可勉强过量运动，在出现头晕目眩，四肢无力发抖时，就该停止运动，进行休息，否则对身体损害是很大的。