对老人来讲，到了晚年拥有健康的身体是最大的心愿。俗语说“甩腿扭膝，八十不老”，说得就是人们如果好好保护下肢，八十也不会老。中医认为，常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。

对老人来说，到了晚年拥有健康的身体是最大的心愿。俗语说甩腿扭膝，八十不老，说得就是人们如果好好保护下肢，八十也不会老

中医认为，常甩腿扭膝，可增进下肢血液循环

舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。

大家都知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之下降。

经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等国内治疗癫痫病的专家组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感癫痫如何诊断为好。腿脚常常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3～5分钟，以改进循环。

甩腿时一手扶树或墙，上身正昆明军海脑科医院治疗癫痫怎么样直，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然成都哪家医院治疗癫痫病后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮番甩动各20～30次，共2～3个循环。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次癫痫病要怎么治，然后再逆时针扭动。反复3遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或下蹲起立，或原地踏步等。

脚部的锻炼方法有很多，下面是两种简单易行的方法

一种是动练法，一种是静练法，两种方法可以交叉使用。

所谓动练法，就是多走动。长坐不动不但不利于人体气血的流动，使脚部温度下落，而且容易造成肥胖。一般来说，连续走动30分钟，脚部就会感觉温暖。因此，对经常坐着而又感觉脚部冰凉的人来说，应该争取每天走路30分钟。

所谓静练法，就是坐着的时候活动脚部，活动的部位有两个

一是脚指，1是脚腕。脚指活动的方法是向下抓挠和向上伸张，脚腕的活动方法是缓慢转圈。这些活动的幅度不大，可以在办公室里坐着练，也可以在公车上悄悄练。

还要提示的是，老年人坚持适宜的锻炼，特别对下肢进行有针对性的训练，可以减缓肌肉组织和骨钙的损失，延缓腿的衰老。老人可选择漫步、快走、慢跑等运动，使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激，促进腿脚血液循环，调整机体功能。除以上运动情势，甩腿、扭膝也能舒通经络，延缓衰老。