每个女生都希望自己能有个完美的身材，漂亮的脸蛋。可是对于能拥有完美的身材好像只能程辉一些人的渴望，对于现在办公室一族的女性来说，久坐导致肥胖是最让他们担心的问题，那么怎么在工作的同时拥有瘦腿的办法呢?下面小编就为大家提供了有效的瘦腿法。很简单就十二步可以让你拥有筷子腿。

第一步

身体伸直，右侧治疗癫痫大发作卧，右手支撑于地面，左腿弯曲，置于右腿前，左手握住左踝。

第二步

左腿尽量上抬靠近臀部，左脚脚面朝前，然后缓慢回落成第一步姿势。做8次后换另一侧做，重复3次。

北京癫痫病医院排名榜第三步

仰卧，两手置于体侧，两腿上举，自然分开，与地面垂直呈90，直膝绷脚。

第四步

两腿同时向内摆至交叉，然后再向外摆至step3姿势。12次1组，重复3组。注意向外分腿时要有所控制，避免拉伤。

第五步

提踵并足坐在椅子上，两腿分开，双手置于椅背。

第六步

保持第五步姿势，两腿用力向里夹，停止5秒，然后缓慢分开，还原成第五步姿势。16次1组，重复3组。

第七步

坐于地面，两手后撑，两腿弯曲分开，两脚掌相对。

第八步

保持第七步姿势，两腿用力向里夹成并腿，停止3秒，然后缓慢分开，还原成step7姿势。16次1组，重复3组。

第九步

两腿分开大于肩站立，两脚尖尽量向外开成一直线，两手叉腰，身体挺直。

第十步

上身保持第九步姿势，两腿弯曲，臀部垂直下蹲，然后脚跟主动下压，夹腿收臀将腿伸直，还原成第九步姿势。8次1组，重复3组。注意下蹲时不要翘臀。

第十一步

右手扶椅子站立，左手叉腰。

第十二步

保持第十一步姿势，右腿不动，左腿伸直，脚跟主动向前踢出，然后还原成第十一步姿势。20次1组，重复3组。

筷子腿

筷子腿简单讲就是又细又直又长的美腿，说这细直长有什么标准么，可描述为：小腿和大腿粗细几乎一样，小腿一般要比大腿长，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱黑龙江治疗癫痫病专科医院体。

而且很多时候也将肤质作为评判标准之一，如白嫩细滑的腿。

同时这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。(有时也表现为一定程度的o型腿)

瘦筷子腿方法

1、多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出筷子腿。

红豆红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

瘦腿五招

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最常见的第四围问题.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。