随着现代生活节奏的加快和各种压力的增大，很多人都患上了抑郁症，但是不要以为抑郁症是白领或者工作压力大的人的专利，其实各个年龄段的人都有可能被抑郁症缠上。抑郁症的病因也是多种多样的，以显著而持久的心理低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。而抑郁症也有很多不同的类型，例如：产后抑郁症、更年保定癫痫病三甲期抑郁症……等等。即使是类型不一样，抑郁症发生前的征兆还是大同小异的。接来小便就为大家介绍一抑郁症的早起症状。

一、划分目标等级和步骤：?只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情，所以，请你精确衡水哪家医院治癫痫权威定义你成功的标准。

二、为自己制定目标这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。?如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

三、给自己自信和成功的动力：?换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。治疗抑郁症大约需要多少钱如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

四、细分好每一个步骤，给自己信心：?为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确玉溪癫痫病专治医院定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能金州治疗癫痫病的专科医院是：确定游泳课的上课时间，记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。

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