练习瑜伽是一种有益身心的运动，适合任何的年龄人群参与其中。但是很多瑜伽初学者并没有瑜伽教练的指导，在瑜伽入门练习中就会有很多需要注意的地方不清楚，下面就为大家介绍从零开始练瑜伽需要注意的事项，以便我们事半功倍。

瑜伽不仅要注意动作的规范性，还有其他的注意事项，若是在瑜伽练习中忽略了这些注意事项，那么我们练习瑜伽的效果就会大打折扣。练习瑜伽的注意事项都有哪些呢?

(一)空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因癫痫可以彻底治愈吗消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避http://dxb.120ask.com/免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

(二)用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净。

更重要的是练习瑜伽的呼吸控制，如果不能使用正确的呼吸，会使效果大打折扣，阻碍学习的进步。

(三)莫存攀比

瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。

初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。

(四)量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力http://dxb.120ask.com/各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。

不要急于取胜，高估自己的能力，盲目跟从老师，练习高难度的瑜伽动作。这只会增加伤害，最终得不偿失。

(五)运动安全

一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。

因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。

(六)聆听身体

要彻底感受瑜伽对身痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。

(七)沐浴护肤

瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜http://dxb.120ask.com/伽后，毛孔扩张，身体容易着http://dxb.120ask.com/凉。

洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。

(八)适量喝水

瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。

太原最好的癫痫病医院练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。